如果有那麼一種產品可以同時滿足大家的需要及產生相同的效果，那也就不會有那麼多種產品，讓人看得眼花撩亂了；又因為製造商以及銷售者不會清楚告訴消費者，它的適用對象，以及正確獲得效果的方法，在廣告上只刊出／播出那些有效的使用者的說詞，所以讓大多數的人誤以為「所以我也可以買來試試看．．．」，結果也陷入不斷追逐及所帶來的挫折中。
事實上，作為一個有「企業責任」的知識份子，包括政府的檢驗／許可單位在內，都必須為消費者／社會大眾做最客觀且最有可信度的研究與報告，幫助消費者作對的決定。但在我們社會中仍舊是「向錢看」的情況下，當消費者的你我，只有更多的學習「整體性的」健康知識，才能為自己的健康及金錢做最好的管控，若還是把自己的健康交給廣告、醫院，甚至只要便宜就好，那就是把自己的身體及金錢任人宰割與榨取，不是嗎？
多年前我的一位45歳左右的男性個案，他也談到他的體重越來越增加的困擾，因為最近在做的例行健康檢查中，血脂訪過高，醫生提醒他要控制體重。我問他：「你有在運動嗎？」他搖搖頭說：很少。
「晚上幾點睡覺？」 「都在晚上十二點以後。」
「三餐都吃什麼？」 「飯和菜。」
「肉比較多還是蔬菜水果？」 「我是食肉族。」
「晚上也還吃宵夜吧？」 他點了點頭。
「在家吃飯或是外食？」 「大多數在家，但也都是買現成的。」
「每餐幾乎都有炸的食物吧？」
「我習慣吃炸的肉，排骨酥、炸雞腿、鷄塊、魚排、…」
「 這些食物是很香、脆可口，但是….」 我頓了一下，
他說：「請說無妨！」
「身體的健康與否，決定在於我們是否知道這部『機器』的性能及如何保養，就像你您所使用的汽車一樣，不只要學會開也要學會定期保養。」
身體的保養很簡單，不外乎食物的攝取、排泄與休息、運動、定期檢查等。
一．在營養攝取方面，注重新鮮／現煮／簡單的料理過程。現代人注重口感／口味只討好了外在的五官，卻不知道正在享受所謂的「美味佳餚」的同時，卻是在虐待自己內在的五臟六腑，當然在多年後也就要有什麼病症，就有什麼病症囉！何只肥胖而已？
不常在家自己調理食物煮三餐的人，就是將自己的健康不當一回事，以為有病就找醫生吃藥就好了。還有的認為調理三餐事小，但加上採買、處理、飯後的清理等加起來時間才可觀，所以只要多花一點錢，就可以節省好多時間，去完成好多事情。但很多人不知道那些現成的食品，包括：自助餐的、熟食店、飲食店、快速餐廳（麥××、××基）哪些食物的來源？處理過程怎樣？放多久了？合乎衛生？營養多少？甚至以為在使用期限前都是新鮮的，其實這是指「現在使用不會中毒、嘔吐、拉肚子。」但沒有保證這些將到期的食品和出場時的營養是一樣的，（如果賣方告訴妳/你，出廠和有效期間前，養分都是一樣的，那表示加了什麼東西呢？）所以要買也一定要買離出廠時最近的日期，因為價格都一樣啊！
二．我們的身體這部機器，它需要充分的休息，也就是早睡早起，它的各各器官才會正常的運轉，尤其是肝臟，它的工作量是最大的，如果讓它在晚上九點就休息，它會自己修補受損的肝細胞，加上均衡的營養，它會很忠實的為你效勞的。但在台灣「肝病」一直是「國病」，就是過夜生活的人口太多，而且使用酒類包括刺激品的人很多，更誇張的是那些所謂「保肝」的飲料或藥物都是化學及各種香料／色料／醣類的成分所組成，卻標榜「提神、消除疲勞」。
這種只求瞬間／立即效果，卻不知道一但習慣性飲用所帶來的後果，因為它有立即的效果，而且價格便宜，再加上強力的廣告，不明其可能的嚴重性的消費者，多年後就使肝臟不堪負荷了；而且每個器官在運轉的過程中所需要足夠且優質的水，若給的是飲料或所謂的純水／電解水，反而增加各各器官的負擔，甚至排泄不易，體重不持續上升也難。
三．要找到適合自己的運動方法，缺乏運動的人不只新陳代謝不好，甚至情緒也會受影響，包括容易焦躁不安、憂鬱、不易入睡、易怒，情感不易掌控。運動方法也要考慮所花費的時間／金錢／效率。
我服務的個案中，也遇到一些因焦慮不安、憂鬱而失眠的，我會鼓勵他們及家屬加多運動量，若有服用精神科藥物的更需要，因為運動到流汗自然會口渴，而水量的飲用會使新陳代謝加快，尤其將藥物的副作用代謝出體外，經過一段時間精神及情緒會再恢復往常的，那些願意聽從我建議的家屬及個案都恢復的很好，而且發揮比以前更卓越的事業及生活表現。
四．定期的與所信任的醫生固定見面，包括做檢查是必要的。他們可以提供正確的診斷以及相關的醫藥知識。從專業且真實的資訊慢慢吸收並累積到一定的時日，最後將會對自己的健康狀況比醫生更清楚，並建立一套屬於自己的「養生密笈」。
若有這些多管齊下的「認知」，當然不會只吃自己「喜歡」吃的，而會吃對自己的「健康」有益的東西，這些包括生活作息、運動、營養攝取。朋友！想發福嗎？那就難了！「癌」會上身嗎？那就更難了！不是嗎？保證你神清氣爽，生龍活虎過一生。
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