實作體驗記錄 第三次（2019/01/13- -02/16）

這五周來持續進行「逆轉」健康的操練，心得如下：

1.禁食：

　　保持每天早餐及每周二、四、六整天禁食，只喝黑咖啡。體重在02/03已經下到68公斤以下。一個多月來，持續減掉兩公斤多的脂肪。在那幾天整天只喝黑咖啡的情況下，體力及精神並未減低，心情反而因能完成園子裡工作，大量流汗之後更愉悅輕鬆。所以將近三個月的時間，體重從73公斤下降到現在，大約減了五公斤的體脂訪。