失眠症 最大的原因是體溫低

 西方醫學將失眠症的原因主要分成精神性原因和生理性原因兩種。主要以睡眠導入劑以及精神安定劑來治療。

有精神壓力的人，容易因為想太多而睡不著。身心都無法獲得休息，很難入睡，半夜或早上很早就醒來。

白天的活動量少、身體不疲勞的人，大多是因為肌肉力量不足導致血液循環不佳，雖然感覺倦怠卻遲遲無法入睡。在漢方醫學中，失眠症可以分「氣」「血」「水」三方面來思考。

以「水毒」和「體溫低」為原因的失眠症最多

睡覺前泡個熱水澡，先讓身體暖和；到了要睡覺的時候，體溫漸漸下降，這樣就可以睡得很好。但是原本就體溫低的人，身體處於冰冷狀態，體溫遲遲無法下降，那麼就很難入眠，最後導致失眠。

很多手腳溫度比較高的人，常常誤認為自己屬於燥熱的體質，但其實是體溫低、有手腳冰冷症的人。手腳的溫度較高，代表身體內部的熱（深層體溫）傳到手腳從身體的表面皮膚散發掉了。

年紀大的人較常有手腳熱的現象，因為下半身肌肉比較無力，為了讓血液循環變好，可以以「八味地黃丸」為處方。

一天之中，凌晨三點到五點是體溫最低的時候，這時候也是戶外氣溫最低的時間帶。體溫低的人一定會在這個時間醒來去上廁所。

腳部、腰部冰冷、夜間頻尿的人可以使用「苓薑朮甘湯」治療。藥材中有溫暖身體、利尿的功能，但是為了健康，還是應該改善日常生活習慣。

有水毒和體溫低的現象時，大腦為了讓身體維持溫暖身體，怎麼樣都很淺眠。

另外，睡前喝酒雖然可以讓身體暖和且易入睡，但是酒主要的成分還是水，喝太多酒就跟喝太多水是一樣的意思，很容易也會暫時陷入水毒狀態，所以還是要控制喝酒的量。

本文摘自天下雜誌出版《胖子瘦子不生病的健康術》

原文出自：https://www.commonhealth.com.tw/article/75972

版主評論及建議：

　　該文從中醫的角度來看失眠，也提供藥方來調理，但生理性的真正原因是體溫低下，所以須從生活習慣調整外，在睡眠時使用理療墊，是最有效與方便，也可以避免藥物的其他副作用。

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